소소한행복이야기

오늘은 토마토에 대해 알아보려고 해요! 저 개인적으로 토마토를 좋아하는 편이라 자주 찾아 먹곤 하는데요. 이런 토마토를 먹는 방법에도 다양한 방법이 있죠! 그대로 먹거나 샐러드에 넣어 먹는 방법, 피자, 파스타로 요리해 먹기도 합니다. 먹는 방법이 다양한 만큼 토마토에 함유된 영양소와 그 효능이 궁금한데요. 함께 알아볼까요? 토마토에 함유된 영양소와 효능 비타민 C 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 또한 피부, 연골, 뼈를 포함한 신체 조직의 성장과 복구에 필수적입니다. 비타민 K 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다. 체내 칼슘 조절을 돕고 튼튼한 뼈 형성에 기여합니다. 칼륨 체내 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는 전해질입니다. 또한 근육 기능에 중요한 역할을 하며 건..

여성들은 생리 주기, 건강 상태, 그리고 삶의 단계에 따라, 삶 전반에 걸쳐 다양한 영양소를 섭취해야합니다. 적절한 영양 섭취는 건강에 필수적이며, 만성 질환을 예방하고 건강하게 살아가는데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들이 꼭 섭취해야 할 영양소와 생리주기 및 건강상태, 임신 중에는 어떤 영양제를 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. [ 여성들이 꼭 섭취해야 하는 영양소 ] 여성은 건강을 유지하기 위해 아래의 영양성분을 포함하여 다양한 필수 영양소를 필요로 합니다: 철 철분은 몸의 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 형성에 필수적입니다. 여성들은 월경, 임신, 수유 중에 출혈로 인해 철분 결핍의 위험이 더 높습니다. 칼슘 칼슘은 뼈 건강, 근육 수축, 그리고 신경 기능에 필수적입니다. 특히 폐경 이후 뼈 건강을..

영양제의 흡수와 효과를 극대화하는 방법 영양제의 흡수와 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 영양 보충제의 흡수와 효과를 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알아보아요! 영양 보충제 섭취 시기 영양제를 효과적으로 흡수하기 위해서는 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소화 효소가 음식과 함께 섭취할 때 활성화되어 신체가 영양소를 더 쉽게 흡수하도록 만들기 때문입니다. 일부 영양제는 취침 전이나 다른 특정 시간에 복용하도록 권장될 수도 있으므로 제품별 권장 섭취 시간을 확인하는 것이 중요합니다. 영양제를 어떻게 먹나요 영양제의 섭취 방법은 형태에 따라 다릅니다. 캡슐형 보충제는 일반적으로 물과 함께 복용하는 ..

영양제 선택 시 고려해야 할 요소 영양제를 선택할 때 고려해야 할 요소들은 매우 다양합니다. 시중에 많은 선택지가 있고, 많은 종류의 영양제가 있기 때문에 더 많이 고민하고 망설이게 되죠! 영양제를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소를 함께 알아볼까요? 품질과 성분 영양 보충제의 품질과 순도는 가장 먼저 고려해야 할 요소입니다. 순도와 효능이 검증되고 엄격한 품질 기준에 따라 제조된 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 평판이 좋은 건강식품 회사, 의약품전문 회사에서 인증한 보충제를 찾는 것이 좋을 것입니다. 영양제의 성분을 확인하는 것도 중요합니다. 인공적인 성분이 포함되어 있거나 알러지 원료가 포함되어 있을 수 있으므로, 이러한 성분을 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 가격 영양제의 가격은 제품의 ..

제가 굴을 참 좋아했었는데요. 굴이 나오는 철만 되면 부모님과 시장 장날 한가득 사 와서 집에서 생굴을 까먹고, 전도 부치고, 탕도 많이 끓어먹고 했었답니다. 오늘은 그 추억을 생각하다 보니 굴을 잘못 먹어서 한참 고생했던 기억이 나네요. 굴을 먹을 때 주의할 점, 효과를 알아두고 먹는다면 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있겠죠? 굴은 갯벌이 풍부하고, 수온이 낮은 청정지역에서 잘 생산이 된다고 하는데요. 그래서인지 3면이 바다인 우리나라에서 유독 더 많이 볼 수 있다고하죠? 굴의 효능 및 부작용 다이어트에 좋음 굴은 낮은 칼로리와 높은 단백질을 함유하고 있어 근육을 키우거나 체중을 줄이려는 사람들에게 효과적일 뿐만 아니라 칼슘이 풍부해 다이어트 시 부족해지기 쉬운 칼슘과 같은 영양성분을 ..

회를 먹으러 가면 거의 대부분 광어나 우럭을 많이 먹기도 하고, 마트를 가면 아무래도 쉽게 접할 수 있는 익숙한 식재료들을 우선 구매하게 된답니다. 하지만 늘 비슷한 음식 재료들만 찾게 되면 부족한 영양성분이 생길 수 있습니다. 복날 몸보신을 하려고 삼계탕을 찾는 것처럼 날씨가 더워진 만큼 제철을 맞은 음식재료들로 요리를 하면 무더위에 지친 입맛이 막! 살아 돌아올 것 같은 기분이 들지 않으실까요? 굽고, 찌고, 날로 먹어도 맛있는 생선, 알고 드시면 더 맛있겠죠? 제철 회를 먹는 이유 '제철'이란 몸의 영양분이 가장 많은 때로 대부분 산란하기 전을 말하며, '제철 생선의 맛이 가장 좋다고 합니다. 제철 회를 먹으면 횟감 본연의 식감과 감칠맛은 물론, 부족하기 쉬운 영양소를 챙길 수 있어 면역력에 도움이..

몇 해 전부터 유행한 MBTI 성격유형검사! 유행한 만큼 많은 사람들이 검사도 많이 해보고 해당 정보도 많이 찾아보고 하셨을 텐데요. 최근 이 성격유형검사의 질문지가 바뀐 것 보셨나요? 분명 한글로 표기가 되어 있는데 영문을 번역한 듯, 무슨 말이지? 하고 생각하게 되었던 문장 대신 조금 더 쉽고 간결한 문장으로 바뀌었더라고요. 예를 들어 첫 질문의 경우, '다른 사람에게 자신을 소개하는 것을 어려워합니다.' 대신 '주기적으로 새로운 친구를 만든다' 로 바뀐 것을 보실 수 있어요. 자신을 소개하는 것과 새로운 친구를 만드는 것. 비슷한 상황을 말하는 내용이었을 텐데, 어때요? 좀 더 간결하고 이해하기 쉬운 문장으로 바뀌었죠? 바뀐 검사지로 저도 다시 검사를 진행해 보았습니다. 이전엔 'INFP'로 나오기..